Angst und Stress müssen behandelt werden
In der heutigen Zeit wird viel über Stress und Angst sowie deren Auswirkungen auf den Körper gesprochen. Viele Menschen erleben Situationen mit großem Stress und zunehmender Angst. Stress ist eine normale Reaktion des Körpers auf bestimmte äußere oder innere Reize. – reale oder eingebildete Bedrohungssituationen.
Die Reaktionen können von Notfallreaktionen wie Fantasie- und Reaktionsbildung bis hin zu Somatisierung, teilweisem Rückzug, vorübergehendem Ich-Bruch, Psychose und Selbstmord reichen. Eines der Hauptsymptome von Stress ist Angst, eine Besorgnis, die durch etwas ausgelöst wird, was die betroffene Person als Bedrohung empfindet (BALDASSIN, 2006).
Komplementäre Therapien wie Aromatherapie – therapeutische Anwendung ätherischer Öle –, kann helfen, Stress abzubauen und Ängste zu reduzieren. In Bezug auf Stress und Angst haben Studien die Nützlichkeit der Aromatherapie gezeigt, wobei nach Therapien mit ätherischen Ölen in verschiedenen sozialen Gruppen eine Verringerung des Angst- und Stressniveaus erreicht wurde (PERRY, 2006).
Laut einer von Lyra et al. durchgeführten Studie. (2010); In der mit Aromatherapie behandelten Gruppe kam es zu einer deutlichen Verbesserung des Stress- und Angstniveaus. möglicherweise aufgrund der in der Literatur beschriebenen Effekte:
- Die systemische tonische (belebende) und beruhigende Wirkung ätherischer Öle nach Absorption durch das Lungenepithel und das zentrale Nervensystem (YAMADA, 2005);
- Emotionale Auswirkungen ätherischer Öle auf das limbische System über den Bulbus olfactorius (TISSERAND, 2009).
Wie man Aromatherapie bei Angstzuständen anwendet
Durch die Verwendung ätherischer Öle können wir das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herstellen, was zu Wohlbefinden führt und somit die Lebensqualität von Menschen verbessert, die unter Stress leiden (TROVO; SILVA; LEÃO, 2003). Ein Vorschlag besteht darin, die Öle täglich in einer Duftkette zu verwenden oder sie sogar auf Watte zu träufeln und sie unter Ihrem Kopfkissen zu verwenden. – nur 2 Tropfen täglich.
Wir können die Öle auch in den elektrischen Diffusor oder Kerzendiffusor tropfen; 5 Tropfen ätherisches Öl, in etwas Wasser verdünnt, für 20 Minuten im Raum einwirken lassen. Oder im Bad: 15 Tropfen nach dem Einlaufen der Badewanne, aufgelöst in einem Esslöffel Pflanzenöl.
Nachfolgend liste ich einige Optionen für ätherische Öle auf, die Ihnen dabei helfen, Ihren Stresspegel unter Kontrolle zu halten und Ängste abzubauen.
Eigenschaften einiger ätherischer Öle
- Französischer Lavendel: Es wirkt beruhigend und entspannend und kann bei Angstzuständen eingesetzt werden. Es hilft, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen.
- Ylang-Ylang: hilft bei nervöser Anspannung, Angst und stressbedingten Problemen. Spendet Trost und harmonisiert;
- Süße Orange: Es ist ein großartiges Beruhigungsmittel. Es hilft bei der Aufnahme von Vitamin C und bekämpft durch Angst verursachte Schlaflosigkeit.
- Geranie: Aufgrund seiner regulierenden Wirkung auf das Hormonsystem ist es nützlich für Frauen, die unter prämenstruellen Spannungen und in den Wechseljahren leiden. Bekämpft Angst und Depression.
- Amyris-Sandelholz: Sandelholz ist ein Baum, dessen Rinde reich an medizinischen Eigenschaften ist und eine beruhigende und erfrischende Wirkung auf Körper und Geist hat.
- Süßer Fenchel: Es hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, ist zur Verringerung des Appetits und zur Unterstützung der Verdauung geeignet.
- Bergamotte: Seine therapeutischen und medizinischen Eigenschaften sind antiseptisch, schmerzstillend, verdauungsfördernd und bakterizid und aufgrund seiner beruhigenden und energetisierenden Wirkung wird es zur Bekämpfung von Stress eingesetzt.
- Zeder: Seine therapeutischen und medizinischen Eigenschaften sind beruhigend, entspannend, adstringierend, harntreibend, schleimlösend und insektenabwehrend und werden bei Angst und Stress eingesetzt.
- Zypresse: Seine therapeutischen und medizinischen Eigenschaften sind nervenstärkend und beruhigend, außerdem wirkt es adstringierend, antiseptisch und heilend und wird bei Reizbarkeit und Nervosität eingesetzt.
Mischungen gegen Angst und Stress
Mischung gegen Angst
Im Diffusor:
- 2 Tropfen französisches Lavendelöl
- 2 Tropfen Bergamotteöl
- 1 Tropfen süßes Orangenöl
Als Halskette oder aus Baumwolle:
- 1 Tropfen süßes Fenchelöl
- 1 Tropfen Zypressenöl
Mischung gegen Stress
Im Diffusor:
- 2 Tropfen Ylang-Ylang-Öl
- 2 Tropfen Amyris-Sandelholzöl
- 1 Tropfen Bergamotteöl
Als Halskette oder aus Baumwolle:
*Mit etwas Wasser verdünnen
- 1 Tropfen Geranienöl
- 1 Tropfen Virginia-Zedernholzöl
Mischung für beruhigende und entspannende Bäder
- 5 Tropfen französisches Lavendelöl
- 5 Tropfen Ylang-Ylang-Öl
- 5 Tropfen Amyris-Sandelholzöl
- 15 ml Calendula-Pflanzenöl
Referenzen:
1. Baldassin SP, Martins LC, Andrade AG. Merkmale von Angstzuständen bei Medizinstudenten. ABC Med Arq. 2006;31(1):27-31.
2. Lyra, Cassandra Santantonio de; Nakai, Larissa Sayuri; Marken, Amelia Pasqual. Wirksamkeit der Aromatherapie bei der Reduzierung von Stress und Angst bei Gesundheitsstudenten: Vorstudie. Physiotherapie und Forschung, São Paulo, Bd. 17, Nr. 1, S. 13–7, Jan./März. 2010
3. Yamada K, Mimaki Y, Sashida Y. Auswirkungen des Einatmens des Dampfes des ätherischen Öls von Lavandula burnatii und Linalool auf die Plasmawerte des adrenocorticotropen Hormons (ACTH), der Katecholamin- und Gonadotropinwerte bei experimentellen weiblichen Ratten in den Wechseljahren. Biol Pharm Bull. 2005;28(2):378-9.
4. Perry N, Perry E. Aromatherapie in der Behandlung psychiatrischer Störungen: klinische und neuropharmakologische Perspektiven. ZNS-Medikamente. 2006;20(4):257-80.
5. Tisserand R, Balacs T. Sicherheit ätherischer Öle: Ein Leitfaden für medizinisches Fachpersonal. London: Churchill Livingstone; 2009.
6. Trovo, MM; Silva, MJ P da.; Leão, ER Alternative/ergänzende Therapien im öffentlichen und privaten Bildungswesen: Analyse des Wissens von Krankenpflegeschülern. Lateinamerikanisch-Amerikanische Krankenpflege Rev. Ribeirão Preto. Band 11. Nr. 4. August 2003.
